如果一个人想要减肥并保持健康他应该避免摄入多少卡路里的食物?

要减重，必须控制总热量的摄取。一句话就概括了：要想减轻体重，必须消耗更多的能量（即卡路里）比所吃的更多。具体来说，要根据每个人的身体情况、个人目标和日常活动水平来确定所需的卡路里摄取量。一个人通常应该通过运动或饮食中的食物中获得热量并保持在每天燃烧掉的一定范围内以实现减重的目标

一般而言，一个成年人每天的卡路里需求量为2000-2500千卡。的消息来源：中国新闻网 作者：佚名

如果要减肥，那么一个建议的策略是控制日常饮食量和减少摄入高热量的食物。不说卡路里了，仅仅从能量的角度讲，如果你想减轻体重就要在摄入热量低于你每天消耗的数量的时候，才能实现减重的目的

要达到减肥目的，一个成年人在20-45岁之间每天消耗1700 - 2600卡路里。务求燃烧脂肪而不降低肌肉质量的理想方法是控制食量和进行有氧运动结合力量训练。

一般来说，如果你想要减肥并且保持身体健康，你应该每天摄入较少的卡路里。官方网站

每天摄入的卡路里数量应该根据个人的身体状况、年龄和性别等因素而定，建议咨询营养师或医生以确定适合自己的每日热量需求。是一个合理的减肥计划的重要组成部分

答案是400500卡路里/天。一门研究指出，在进行有氧运动和体重控制的情况下，通过减少能量消耗，每天至少需要燃烧3500大卡热量以减重成功 如何减肥的最佳策略是什么 最佳的减肥方法之一包括增加蛋白质摄入量、增加饮食中膳食纤维和其他复杂碳水化合物的摄入。要选择富含健康脂肪和营养物质的食物而不是高糖或加工食品。 最后，最好与医生合作进行饮食控制计划并咨询健身教练以获得更多的建议。

要减肥，一般需要每天限制自己500至1000千卡的热量供应。一句话：你吃的东西比你每天燃烧掉的能量多就会让你胖起来。如果你想减肥，你就得少吃或运动，这样可以达到消耗更多热量的效果。